宅•戏•课堂间 | 手把手教你跳戏曲广播操，强身健体做有“戏”青年（九）

长宁区积极创建第四批国家公共文化服务体系示范区

由长宁文化艺术中心的

“90后”戏曲曲艺干部朱严君老师

带来的《第一套戏曲广播操》示范教学

已近尾声，大家且学且珍惜！

今天给大家奉上第九节自由运动，
到底有多“自由”？请戳视频↓↓

第九节自由运动

▲自由运动教学视频

▲自由运动的动作要领

【动作要领】

第1个八拍，两手持掌，1/2/3/4从左至右慢慢画圆，5/6/7/8画圆加快速度，5/6撤右脚，7/8提腕翻掌亮相，眼要朝手的方向看。第2个八拍做反方向动作，从右至左画圆，撤左脚，注意身体重心在前面的那只脚上。第3个八拍，要做好戏曲程式化动作——大云手，左手掌心朝上，右手掌心朝外，眼神亮出来，开始旋转，两手交叉，画圆，画到底下的时候，左手捏拳，出左脚，然后提腕亮相。第4个八拍，3/2/3/4做腿部运动中的盘腿踢动作，用右手拍右腿，然后翻掌亮相，这时要把左脚吸起来，右手朝上，左手朝下，两手“顶天立地”；5/6/7/8做反面动作，左腿盘腿踢，左手拍左腿，然后吸右腿，翻掌亮相，左手朝上，右手朝下，注意“顶天立地”。

往期动作回顾：

<<第一节热身运动>>

教

师

简

介

朱严君：

长宁文化艺术中心的90后戏曲曲艺干部，毕业于上海戏剧学院附属戏曲学校，师承著名越剧表演艺术家史济华，张国华，袁东等，后考入上海外国语大学表演系。现在我中心从事戏曲曲艺培训、编导、团队教学等工作。朱严君拥有丰富的舞台表演经验和扎实的戏曲功底，并积极参加各类戏曲文化志愿者活动，致力于戏曲事业推广，培养了一批优秀的校园戏曲人才。曾荣获嘉定区教育系统“三个一”戏曲教学评比活动一等奖、上海市民文化节青少年戏曲演唱大赛“最佳风采奖”等。

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教学示范：朱严君
视频制作：范馨蕾编辑：魏娜责编：黄剑铮终审：叶笑樱本文为原创，如需转载，请联系我们▼往期精彩▼【快乐暑假】“超萌武娃” 之 “偶萌来习武” 特色公益暑期班开始招生啦！
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